断桥拓展心得

拓展训练心得断桥一小步人生一大步 来源:九江森林狼拓展培训公司

公司福利不错，公司组织的培训比较多，当然培训里有很多是内训，也有外训，只是外训的相对比较少，最近公司组织了一次户外拓展培训，收获颇多。

也不是第一次参加拓展培训了，因此面对这样的培训还是有一些经验的，也算是个老油条了。活动中还是吸取了之前拓展培训的团队合作精神，进行的非常的顺利。在开始的时候听九江森林狼拓展培训咨询有限公司的教练介绍了拓展项目，只是没有让我想到的是居然这一次拓展培训中居然安排了高空项目，之前参加拓展训练的时候只是听说过拓展项目里有高空的项目。教练的一句话记得非常清楚他说：拓展培训中有这样的一句话——断桥一小步，人生一大步，那么你能不能勇敢的跨过生命中的这一步，你能不能挑战自我的内心极限？刚开始看着队友过断桥的时候，觉得队友的胆小，怎么那么没用，不就是一个高空断桥么？至于在高空架上面呆那么长时间么？当轮到我时才发现世界末日到了，没想到站在下面看的时候还真不以为然，当我到了这8米高的高空架后，我感觉全身都在颤抖。折腾了半天，终于在教练的激励及队员的鼓励下我开始迈起了大步往前走，感觉走了好久才到达断桥边缘。按照教练的要求一脚前，一脚后站好，然后准

备一鼓作气跨过去，可站在这么高的位置连走动都成问题，怎么可能一步跨过这一米二的断桥呢？每次当我想使劲全身力气跨过去时，我的心里就会开始犯嘀咕，要是没有跨过去掉下去怎么办？要是跨过去用力过猛把高空架震塌怎么办？要是??就这样我反反复复折腾了大半天，最后还是教练不断的激励我，才让我鼓足勇气，使上全身力气用力垮了过去，其实当时心里特别紧张，真的担心自己会出事。没想跨过来之后才觉得原来这么的简单，其实只需我轻轻的跨一步就过来了，当然再次跨回去的时候我显得十分从容，以为有了刚才的“实验”。最后在分享中让我感受到了，首先只有挑战自我才能发掘我们自身的潜能的极限；在生活和工作当中我们应该树立信心，一定要树立“我必行”的观念，只有相信自己才能真正的战胜自己；我们生活和工作当中，一定要学会自我突破，克服随时内心的冲击。

本文转九江森林狼拓展,原文地址：

第二篇：户外拓展,高空断桥

户外拓展···高空断桥

在学员来之前；先自己穿上安全衣，带上绳子，两把钢索，四根扁带(两根是保护自己的，那两根头上挂两把铁索）上去打点，挂扁带，钢锁(记得钢索拧紧后倒半丝，不然有时候就会在最后下装备时打不开）绳子，下来后把绳子一头打八字结，后打防脱结

学员来后；整队，让学员坐下，开始讲解，讲解内容如下高空断桥最早出现在阿伯德威海上训练学校，源自于海难事故中船体断裂下沉，船上的人员必须跳上远处的漂浮物或救生船逃生，以免船体下沉把人带入海底，高空断桥就是从这个高度来模拟船舷与海面的距离。在危机时刻迅速反应进行自救是我们每个人必须具备的心理素质，所以在断桥上希望大家能克服心理恐惧，勇敢跨越。

我们公司是获得了武汉市登山协会资质认证的公司之一，具备从事高空项目操作的资质。我们的教练必须经过专业培训的，高空中用到的动力保护绳等是经过uiaa的认证的，具有良好的安全性能，如动力保护绳直径10.5mm，拉力大于22千牛，约2.2吨，顺便问下在场的学员有超过两百五十斤的吗？有的话就可以拉来卖了

(更多文章请关注www.)现在请队长出列，来给大家做个模特，副队长和队长要注意了，现在先给大家演示边安全衣穿法，后面的学员的安全衣由队长和副队长给队员穿（教大家穿法）安全帽有logo的是前面，松紧可以调节的。

好了，现在大家一起把队号大声的喊三边，给自己加油（如果时间够的话可以这样，在每个人上之前，其他队员围着他，一起问：你是谁？回答：我是一个坚强，勇敢，有责任心的（这三个词可去以换）女人，总三边，然后让他上）

记得学员在爬时绳子要拉紧，不然万一学员掉下来了就不能及时保护她在学员爬或上去后要及时调整她的紧张心理

每个学员都完成后:让学员坐下，讲分享，分享如下现在大家来为我们每个人都完成来鼓掌

当我们跨过后，我们发现这个距离是我们轻易就可以做到的，但还是有人在上面显示出恐慌，后来才发现这不是你能不能的问题，而是你敢不敢的问题，在困难和恐惧面前，很多人会选择去退缩，因为这样会让自己感到舒适，我们每个人的心理都会有一个舒适区，舒适区之内是我们想做和喜欢做的事情，舒适区之外是我们不想和不愿意做的事情，回顾我们的过去，就是因为我们做了舒适区之外的事情，我们的适应能力，解决问题的能力和抗压能力才会不断提高，所以扩大自己的舒适区，提升的不仅仅是是我们的坚强的意志，包括能力以及心理素质都是每个人一生宝贵的财富，所以断桥上的这一步关键在于不是你跨多远，而是你选择挑战还是退缩，就像人生的每一步一样，以往做过短桥的队员都会去总结“短桥一小步，人生一大步”的哲理

让大家回去，自己拆装备

第三篇：拓展培训项目—断桥

拓展培训项目-断桥

来源：http://发布日期：2014/5/29 2:37:55作者：众基拓展训练公司

机构：上海拓展培训公司推荐：上海拓展训练公司关键字：拓展训练/拓展/拓展培训/拓展训练公司

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拓展训练拓展项目断桥概述

拓展培训拓展项目名称：断桥

拓展训练拓展项目拓展培训目标

1．培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神；

2．培养团队意识和集体意识；

3．培养学员激励他人的意识；

一、拓展训练拓展项目布置

1．拓展训练拓展项目名称：断桥

2．拓展训练拓展项目性质：个人挑战拓展训练拓展项目

3．任务：在8米高的空中有个断开的桥面，我们的任务就是利用上升器爬上距离地面8米的桥面，走到桥板的一端，跨步跳跃，单腿起跳，单腿落地，跳到桥板另一端，然后再跳回来。

4．拓展训练拓展项目规则：

①桥面上不允许助跑;

②站在断桥的边缘时，脚面可探出脚掌的1/3；

③单腿起跳，单腿落地的跨步跳；

④无论距离看起来多么近，也应是跳跃，而不是跨步；

⑤跳跃过程中，手不许死死拽住前方保护绳，因为绳子的表面非常粗糙，极易磨伤手掌（可以一只手轻轻搭手绳子以维持身体重心），给大家几分钟的时间进行试跳，提醒大家记住自己的起跳腿。

安全监控：

（1）指定队长和另外至少一名学员，一个人帮助做拓展训练拓展项目的学员穿安全带，戴

头盔，连接上升器，而另一名负责检查。由队长安排好顺序，上一名队员在做拓展训练拓展项目的时候，下一名队员做好准备；装备好安全器具后，待前一名做拓展训练拓展项 ……此处隐藏4768个字……顺序。

四、

操作及监控.倍力拓展训练http://

a/培训师自身

培训师带表，带水，腰里不能挂任何物品，不带对讲机.

保持一贯的冷静，神态气语保持平和，平淡，耐心，发生任何情况不得慌乱任何事情都是正常的，不得让队员感到不安和不信任。

发生错误时，不要感到不好意思，及时纠正和补充，用话题岔开队员的注意力。

培训师注意和队员保持安全距离，可以轻扶，引领；但任何情况下不得让队员抱住不放（可以让队员保住铁架子），不要被队员冲撞或带到。

培训师不做示范，不做领条。

培训师首先注意自身安全，不要“舍己为人”要保证正常操作和进行救援。

b/上面的队员

前二三个队员上来之前提醒安全员做检查工作，团队鼓励的仪式。

断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整，目的是要有一定的难度和挑战性，让队员感到困难，淡能力上能过去，往回跳的时侯要增加长度，而且要让队员知道。

队员上来，先靠着柱子，调整呼吸，放松。培训师换保险绳，要先挂后摘，交换位置时培训师尽量侧身，把空间让给队员方便他通过。

跳的过程：注意观察队员的态度，配合使用不同的方法帮助他过去??深呼吸放松，给他简单直接的动作指令，指挥下面的队员配合，（鼓励或安静），喊一二三，说话转移注意力，调整断桥距离，说服工作，时间压力。

起跳时，将有力地脚伸出木板1/3绳子（最好不抓），起跳。

鼓励的话和一些回顾要经常说，重复强调，（果断，离成功只有一秒，什么也别想，你肯定行，）为回顾提升打埋伏，

根据时间控制，实在不跳的队员允许下去、但不要使用失败这类字眼。强调每个人的能力是不同的，突破自我的极限已达到目的。

队员下去时，再教一次上升器的使用，提醒下面队员欢迎，

当队员跨越失败，被吊在空中;队员的膝盖部位约于木板同高。培训师处理；把断桥间距离调到最短，拉队员的保护绳魔爪队员的安全带，把队员带近，让队员自己踩到木板，自己爬上来。注意自己不要被慌乱的队员抓住摔下去。

c、下面的队员

下面的队员

容易出现疲惫，涣散，游离等状况，培训师注意和队长强调纪律，约束队员，尤其不要跑到场地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓励仪式严格要求每个队员都参加，

监控队长安排顺序，跨越适当把胆小的队员调到中间。

强调多关注自己的队友。

五、回顾和理论提升。

f热场

所有队员坐成圆圈。

表扬：我们这个项目完成的很好，我们的团队非常优秀，

感谢：安全员，大家互相鼓励为了这些大家互相感谢一下。（鞠躬，鼓掌，陮训） g引导提问，回顾项目过程

在上断桥前和上去以后的表现，变化

队员对坐项目的队友的态度，自己做前就做过以后看待的态度有什么不同

断桥距离调整以后，心理有什么变化。

跳过去和跳过来有什么不同

h/理论提升

项目设计的原则：突破舒适区。每个人都有自己的舒适区，当超过这个范围以外，人会感到不舒服，不适应。这个项目就是打破个人的舒适区，换一个环境地点之后当你感到难受，恐惧如何调整自己，突破自己的局限。当你突破之后，这个改变已经不能让你舒服了，米的舒适区已经扩大。

突破心理障碍：最大的敌人的自己。要有超越极限，挑战自我的意识要有勇于挑战的习惯。做了不一定会成功。这很正常，但如果不去做，就困难失去了许多成功的机会。而且很可能是可以做成的事。

跃的哲学;跃之前是一个环境，跃之后是一个环境。跃是一个风险的过程。

自我控制：简化自己的信息量，纯洁目的，去处杂念，在做事过程中，有很多外部因素，自然因素，铁人的意见等，但做事的是自己，当众多的声音变成一种干扰，就要屏除无用信息，在集中精力在如何达成目的。可以使事情简单化。

心理暗示：不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说：“我不行，做一件事未必像你想像的那么难！人的潜能是巨大的，不试永远不知道。自己的能力和极限。 对困难的态度:能不能是技术问题,敢不敢则是心态问题.面对困难时,集中去想正面的东西,积极和消极的态度会让事情向完全不同的方向发展.勇于面对挑战,勇于尝试.

果断、决心：犹豫不决，拖延时间只会让事情变得更糟。勇敢得跃出第一步，成功就离你不远了。

能力不同：每个人情况不同，身体条件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 换位思考：位置的不同，对同一问题的感受就不同，只有经历过，才能体会到当事人的感受，要多一些体谅和理解。

团队信心：榜样的作用，鼓励的作用。在团队中，每个人的表现都影响着其他人。

培训师要有重点，针对队员表现、感受，本次培训的总目标，队员的行业、人群特点等，进行提升。对没有涉及到的理论，在最后稍有提及即可，不需要深入和强调。

人习惯于两条腿着地时的思维，那麽在八米的高空时，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不断地测试自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技术问题，而是心志问题。

断桥一小步，人生一大步。

说99次“不行”和1次“行”，而跨过与说一次“行”跨过的结果是一样的！

注意：场景设计，平地模拟跨越

教练在桥上的心理调节，观察是最重要的

i/联系实际、案例

带入生活和实际工作中；在生活中有什麽和断桥相似的情况？

生活中有没有一步不敢迈出的事？

工作中遇到苦难的时侯，怎麽做？克服没有？为什麽？

舒适区：技术工作，新课题，新任务。有没有勇气承担，承担后怎样，完成了怎样。 自我控制，纯洁目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：积极――有半瓶；消极――空半瓶。

态度：薪水与工作

果断：登山圣经：风险＝时间×发生几率×严重性。“闭眼，深呼吸，跳，你距离成功不到

1秒。”销售的电话。求人办事。

能力：“我虽然没有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大刘

换位思考：领导和员工，部门和部门之间

j/点题结语

良好的心理素质就是在任何情况下都能把握自己，都能发挥出自己应有的能力。

心理素质是可以锻炼的，有准备的不断的尝试你认为不行的事。有助于成功，有助于发现潜能、有助于承受压力、经受挫折和风浪。

生活遇到困难踌躇的时侯想想断桥！

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