【概述】关于午休的国旗下讲话为的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。
闲暇时间为儿童自由发展提供机会,对儿童身心健康发展意义重大。休息则是改善学生身心状态、促进有效学习的有力手段。本文是小编为大家整理的关于午休的国旗下讲话,仅供参考。
尊敬的老师,亲爱的同学们:大家好
今天我国旗下讲话的题目是《养成按时午休的好习惯》
同学们,上周我校根据季节特征调整了作息时间,下午上学时间推后了,以保证同学们有足够的时间午休,提高下午课堂的学习效率,但个别同学对午休的重要性认识不够,经常过早的到学校门口等候,这样既危险又影响自己下午的学习效率。
可能同学们不知道,午休被称为是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个功效:
1、能消除疲劳、养脑健脑。
同学们经过一上午的学习,大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷。2、午休能提高身体的免疫机能,增强身体的抗病能力。
午休有助于改善脑部的供血系统,增强身体防护功能。3、午休是一种“小修”。
如果把人比作一台机器,那么不时要进行“修理”而午休就像是一种小修。养成午休习惯之后,无论是春天还是夏天,整个下午精神都处于饱满状态。而没有午休习惯的人,一到下午就感到无精打采,特别是夏天,一到下午就感到十分疲惫。午休能帮助人放松心情,减轻压力,收到减缓压力、消除疲劳的功效。同学们,“休息是为了要走更长远的路”,希望大家从今天开始重视午休,确实做到午休,中午要在两点以后到校,这样才能以充沛的精力投入到下午的学习中去。
老师们,同学们:
早上好!
今天我演讲的题目是“养成良好的作息习惯”。对我们来说就是午休晚休的时候睡觉,上课上自习的时候学习。
众所周知,习惯影响着一个人的一生。好的习惯令人终生受益,不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。英国哲学家培根就曾经指出:“习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生。因此,人应该完善教育,去培养一种良好的习惯。”而良好的作息习惯是我们作为中学生特别要注意培养的好习惯之一。
首先,养成良好的作息习惯对我们中学生的身心健康大有益处。俗话说:“身体是革命的本钱。”现在的我们正处在生长发育期,需要充足而有规律的的休息来保证我们身心的健康成长,以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。我们只有拥有一个健康的体魄,才能更好地去学习知识、提高素质。
其次,养成良好的作息习惯是遵守学校校规校纪的基本要求。学校根据我们的身心发展条件,为我们制定了详细合理的作息时间表,这就要求我们每天要按时作息,不要利用休息时间去做别的事情。有的同学午休晚休迟迟不进入宿舍,进入宿舍后也不能立刻安顿下来,准备休息,更有甚者在宿舍内大声喧哗,影响别人休息。导致在课堂上昏昏欲睡、无精打采、听课效率不高,使得学习成绩下降,从而放弃学习。
再次,养成良好的作息习惯可以提高我们的思想品德修养,提升个人素质。也许同学们会觉得这真是夸大其辞了!可是你们想过没有,当你在应该休息的时间里洗漱、洗衣服或聊天,或做其它事情的时候,是否会影响到你的室友们呢?你是否顾及到了他(她)们的感受呢?同时,当你在应该休息时,仍需值班老师督促,不断地给予提醒时,你是否想到了值班老师是牺牲自己的休息时间来督促同学们,如果同学们意识到了这些,能以一个尊重老师、尊重同学的心态去按时作息,那么这就说明你们的修养和素质都有提高了!
要养成良好的作息习惯需要我们从点滴做起,从每天做起。在休息时间,保持安静,按时作息,该休息时就休息,室友之间相互督促。希望同学们回去之后反思一下自己的行为,早日养成良好的作息习惯,我的演讲完毕,谢谢大家!
老师们,同学们:
早上好!
首先讲讲午休吧。同学们,你们都知道,我们的作息时间已经改变了,中午有两个多小时的时间休息,主要是让大家吃了午饭后,要充分午睡。
随着夏季的来临,气温渐渐升高,而最健康、最科学的生活方式就是午休、午睡。同学们,你们经过一个上午的学习,已经消耗了大量的体力与脑力,吃过午饭后,如果午睡半小时到1小时,不但可以消乏解困,而且能补充体力、休养精神,为下午的学习打下良好的基础。
为什么要午休呢?一是为了保持良好的生物节律。
国外一项研究发现,人的睡眠周期是由大脑控制的。午睡就是自然睡眠周期的一部分,是人类自我保护的方式之一。人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠需求高峰,尤其是中午1时高峰较明显。很多人一到中午,很自然地就会有困乏感。
所以,午休是保持良好生物节律的要求,有助于保持大脑清醒。不少人,尤其是体力与脑力劳动者都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。有资料表明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。
午休有什么好处?二是给“健康充电”的有效方式
午休虽不是主要睡眠,而且时间短暂,但它对健康所产生的效应却很大。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式,是有一定道理的。那么,午休有哪些好处呢?
1、能消除疲劳、养脑健脑。
同学们经过一上午的学习,你们的大脑处于疲劳状态,午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使人精力充沛、反应敏捷,并有助于改善脑部供血系统,增强机体防护功能。2、补充睡眠、消暑解热。
由于夏天日长夜短、暑热袭人,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,都会影响我们的睡眠质量,这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时,由于中午是一天中最热的时候,此时若能午睡,放松休息一下,还会降低中暑的发病率。3、缓解紧张、平衡心理。
研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳,延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。我上面讲了这么多午休的好处,其目的就是为了让大家能体谅学校的良苦用心,为了让大家认识到午睡的重要性,为了让大家健康成长。
下面再讲讲夏季安全吧。
“人生之事,安全为大”。的确,如果一个人连自己的生命都不在乎了,那他还需要什么呢?夏季到了,昼长夜短了,我们外出的时间也越来越来多了,但不安全因素也随之而多了。同学们,双休日时,要去野外活动,你们一定要有大人陪同,千万不能独自一个或与同学集伴而去,因为你们都是小学生,还小,自我保护能力还不强。比如,我们周边有许多的河堰、水塘、山水池,多数水位较高,你们千万不要去那里玩耍、洗手洗脚等,那里是很危险的。同时也不要轻易去登山、爬树去。或玩一些不安全游戏。在上学、放学路上一定要靠右行,严格遵守交通规则,更不要追逐打闹。
今天,我主要讲了午休和安全两个方面,希望同学们深刻牢记在心里,并落实在行动中。你们有信心吧?
谢谢大家,我的讲话完毕。
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